Beginn ab ca. SSW20

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Worum geht's?

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, hält das Gewicht des Babys, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und ist neben der Gebärmutter der zentrale Muskel bei der Geburt. 

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Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. 

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In unseren Kursen konzentrieren wir uns vor allem auf die Wahrnehmung und Entspannung des Körpers insbesondere des Beckenbodens. Dabei lernen wir viele Übungen auch zur Wehen-Atmung und zur Haltung. Wir lernen Methoden, um die Geburt möglichst gut zu meistern. 

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Was bringt mir der Kurs?

Ist der Beckenboden einer Schwangeren gut trainiert und elastisch, hat das mehrere Vorteile:

• Das zusätzliche Gewicht kann während der Schwangerschaft leichter getragen werden

• Weniger Inkontinenz während der Schwangerschaft

• Vorbeugung von Inkontinenz nach der Entbindung

• Schnellere Heilung des Damms nach der Geburt

• Gefühlt einfachere Austreibungsphase während der Geburt 

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Themenschwerpunkte​

• Nacken- und Rückenübungen

• Beckenbodenübungen

• Nacken- und Rückenübungen

• Atemübungen 

• Gedankenreisen

• Haltungsübungen
   

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung

 

Wichtig: Bitte kläre mit Deiner Gynäkologin/Deinem Gynäkologen ab, ob Du eine Freigabe zur Schwangerschaftsgymnastik erhältst. 

 

Folgende Kurse stehen zur Auswahl: 

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• Entspannung in der Schwangerschaft 
  (ab ca. SSW20)
  Inhalt: Schwangerschaft erlebbar machen, Atmen, Geburtsvorbereitung und Übungen zur Stärkung und Entspannung des Beckenbodens sowie das Loslassen für die Geburt, Balance und Körperhaltung 
  Dauer: 4 Einheiten á 60min     
  Preis: € 80 pro Pers.
  Teilnehmer: max. 7 Pers. 
  Dienstag 15:30-16:30 Uhr 
  Nächste Kursstarts:
   24.09. - 15.10.2024
  12.11. - 03.12.2024
  
  Unter Buchen findest Du alle Kursstarts

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