Beckenboden Training nach der Geburt mit Baby

Beginn ab 6-8 Wochen nach der Geburt.
Bei Kaiserschnitt ab ca. 10-12 Wochen nach der Geburt  

Worum geht's?

In der Zeit nach der Geburt ist es wichtig den Körper auf sanfte Weise an die teilweise ganz neuen Alltagsherausforderungen zu gewöhnen.

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Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur des Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungs-bzw. Austrittsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. Beim Kaiserschnitt werden die Bauchmuskeln besonders beansprucht und das Zusammenspiel zwischen Bauchmuskulatur und Beckenboden muss wieder trainiert werden. 

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In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken! Wir achten auch ganz besonders auf das Alltagsverhalten und zeigen, wie man den Beckenboden spielerisch in den Alltag mit Baby integrieren kann!

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Themenschwerpunkte: 

• Der Beckenboden und Atmung

• Bauchmuskulatur/ Rektusdiastase

• Blase/ Miktion/ Inkontinenz

• Der Alltag mit Baby

• Senkung

• Balance
   

Was bringt mir der Kurs?

• Du weißt was und wo der Beckenboden ist und verstehst wie er funktioniert

• Du kannst Deinen Beckenboden richtig anspannen und entspannen und kennst verschiedene Übungen zum Trainieren

• Du kennst mindestens fünf wichtige Alltagsregeln für einen gesunden Beckenboden

• Du kennst Übungen und Techniken, die Du im Alltag mit Baby einfach anwenden kannst

• Du förderst aktiv die Rückbildung Deiner Organe und beugst Inkontinenz vor

• Du stärkst Deinen Rücken und Deine Bauchmuskulatur
   

Wichtig: Bitte klären mit Deiner Gynäkologin/Deinem Gynäkologen ab, ob Du bereits eine Freigabe zum Beckenbodentraining erhältst. 

DU KANNST AUS ZWEI KURSEN WÄHLEN

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung

• Rückbildung mit Baby (Montag mit Beata)
  (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt oder auch später)
  Inhalt: Alltagsverhalten, die richtige Haltung und Atmung, sanfte Kräftigung für den ganzen Körper, Beckenboden, Inkontinenz
  Dauer: 6 Einheiten á 75min     
  Preis: € 150 pro Teilnehmerin (Kostenübernahme durch Privatversicherung möglich)
  Teilnehmer: max. 7 Pers mit Baby 
  Montag 10:30-11:45 Uhr
  Nächste Kursstarts:
  13.01. - 17.02.2025
  03.03. - 07.04.2025
  28.04. - 02.06.2025
  16.06. - 04.08.2025
  
  Unter Buchen findest Du alle Kursstarts

Kursleiterin: Judith Fegerl, Dipl. Physiotherapeutin und BeBo® Fachfrau 

• Rückbildung mit Baby (Donnerstag mit Judith)
  (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt oder auch später)
  Inhalt: Wahrnehmung spüren, sanfte Kräftigung von Beckenboden und dem gesamten Körper, Integration ins Alltagsgeschehen, korrekte Haltung von Kopf bis Fuß, Atmung, Inkontinenz
  Dauer: 5 Einheiten á 75min     
  Preis: € 150 pro Teilnehmerin (Kostenübernahme durch Krankenkasse möglich)
  Teilnehmer: max. 7 Pers mit Baby 
  Donnerstag 10:30-11:45 Uhr
  Nächste Kursstarts:
  30.01. - 06.03.2025
  20.03. - 24.04.2025
  08.05. - 26.06.2025
  
  Unter Buchen findest Du alle Kursstarts

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