Nach der Geburt

Babys und Yoga

Beckenboden Training nach der Geburt mit Baby

Beginn ab 6 Wochen nach der Geburt. 

In der Zeit nach der Geburt ist es wichtig den Körper auf sanfte Weise an die teilweise ganz neuen Alltagsherausforderungen zu gewöhnen. In diesem Kurs wird anfangs besonders auf beckenbodenschonende und rückengerechte Bewegungen sowie die richitge Atmung und das entsprechende Alltagsverhalten geachtet. Gegen Ende des Kurses geht es dann mehr um die Kräftigung, mit einer langsamen Steigerung von Einheit zu Einheit.  

Was Euch erwartet: 

  • Praktisches Durchführen von rückengerechten und beckenbodenschonenden  Alltagsbewegungen, so wie Tipps was ihr sonst noch für euch tun könnt. 

  • die Stabilität und das Gefühl für Deinen gesamten Beckenraum wieder zurückerobern 

  • die richtige Haltung im Zusammenspiel mit einer tiefen entspannten Atmung 

  • die Themen Inkontinenz von Blase oder Darm,  Probleme beim Geschlechtsverkehr 

  • schrittweiser Aufbau der Übungen zur Kräftigung von Bauch- Rücken- und Beinmuskulatur 

  • den Beckenboden wieder spüren und aktivieren lernen 

  • ein Angebot an verschiedenen Übungen, da Dein Beckenboden sehr unterschiedlich wahrgenommen wird

  • der Kurs ist so ausgelegt, dass genügend Freiraum bleibt, für Fragen, Wiederholungen und individuelles Anpassen der Übungen für jede Einzelne 


Voraussetzungen:

  • Anmeldung bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn. 

  • Dieser Kurs ist rein präventiv, Verletzungen oder Probleme die über das normale Aumaß hinaus gehen besprichst Du bitte mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin. 

  • Du solltest die Freigabe zum Beckenbodentraining von Deinem/ Deiner Gynäkologen/in erhalten haben 

  • es gelten die jeweils gerade gültigen Corona-Bestimmungen >>> Link zum Hygienekonzept 

  • Du kannst Dein Baby gerne zum Kurs mitnehmen, am Besten vorher Stillen oder Füttern

  • bitte in bequemer nicht einschnüreder Kleidung erscheinen, Du kannst Dich im Kursraum umziehen 


Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung

Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass in Österreich derzeit Rückbildungskurse den Tätigkeitsbereichen von Hebammen und Physiotherapeuten zuzuordnen sind. Ich bestätige hiermit die Teilnahme am Lehrgang „BeBo® Fachfrau Schwangerschaft-Rückbildung“ - dies ist kein Rückbildungskurs im klassischen Sinne. 

  • MAMI2
    Beckenboden Training nach der Geburt
    (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt)
    Inhalt: Alltagsverhalten, die richtige Haltung und Atmung, sanfte Kräftigung für den ganzen Körper, Beckenboden, Inkontinenz
    Dauer: 8 Einheiten á 75min     
    Preis: € 137 pro Pers. 
    Teilnehmer: max. 6 Pers mit Baby 
    Montag 10:30-11:45 Uhr
    Nächster Kurs: 29.11.2021
    Montag 12:15-13:30 Uhr
    Nächster Kurs: 8.11.2021
    Unter
    Buchen finden Sie alle Kursstarts

 

Für die Mamis ab ca 4-6 Monate nach der Geburt gibt es auch die Möglichkeit gleich in den Beckenbodengrundkurs MAMI 3 einzusteigen: 

  • MAMI3
    Beckenboden Training Grundkurs für Frauen 

    (ab ca. 4-6 Monate oder später nach der Geburt)
    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 7 Einheiten á 75min     
    Preis: € 135 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 6 Pers. mit Baby
    Mittwoch 10:30-11:45 Uhr
    Nächster Kurs: 03.11.2021
    Unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
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  • Beckenboden Einzeltraining
    Inhalt: abgestimmt auf den jeweils individuellen Zustand
    Dauer: ca. 2 Einheiten
    Preis: € 60 pro Einheit (90 min)
    Wann: Termine nach tel. Vereinbarung, Hausbesuch oder gerne auch im Das Yoga Haus Salzburg

Buchen Sie jetzt Ihren nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf Sie!

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