Beginn ab 6-8 Wochen nach der Geburt. 

Worum geht's?

In der Zeit nach der Geburt ist es wichtig den Körper auf sanfte Weise an die teilweise ganz neuen Alltagsherausforderungen zu gewöhnen.

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Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungs-bzw. Austrittsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. Beim Kaiserschnitt werden die Bauchmuskeln besonders beansprucht und das Zusammenspiel zwischen Bauchmuskulatur und Beckenboden muss wieder trainiert werden. 

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In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken! Wir achten auch ganz besonders auf das Alltagsverhalten und zeigen, wie man den Beckenboden spielerisch in den Alltag mit Baby integrieren kann!

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Themenschwerpunkte: 

• Der Beckenboden und Atmung

• Bauchmuskulatur/ Rektusdiastase

• Blase/ Miktion/ Inkontinenz

• Der Alltag mit Baby

• Senkung

• Balance
   

Was bringt mir der Kurs?

• Du weißt was und wo der Beckenboden ist und verstehst wie er funktioniert

• Du kannst Deinen Beckenboden richtig anspannen und entspannen und kennst verschiedene Übungen zum Trainieren

• Du kennst mindestens fünf wichtige Alltagsregeln für einen gesunden Beckenboden

• Du kennst Übungen und Techniken, die Du im Alltag mit Baby einfach anwenden kannst

• Du förderst aktiv die Rückbildung Deiner Organe und beugst Inkontinenz vor

• Du stärkst Deinen Rücken und Deine Bauchmuskulatur
   

Wichtig: Bitte klären mit Deiner Gynäkologin/Deinem Gynäkologen ab, ob Du bereits eine Freigabe zum Beckenbodentraining erhältst. 

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung
 

• Beckenboden Training nach der Geburt
  (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt oder auch später)
  Inhalt: Alltagsverhalten, die richtige Haltung und Atmung, sanfte Kräftigung für den ganzen Körper, Beckenboden, Inkontinenz
  Dauer: 6 Einheiten á 75min     
  Preis: € 138 pro Pers. (Kostenübernahme durch Privatversicherung möglich)
  Teilnehmer: max. 7 Pers mit Baby 
  Montag oder Dienstag 10:30-11:45 Uhr
  Nächste Kursstarts:
  11.09. - 23.10.2023 (ausgebucht, Warteliste bitte anfragen)
  12.09.- 24.10.2023
  06.11. - 11.12.2023
  
  Unter Buchen findest Du alle Kursstarts

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Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass in Österreich derzeit Rückbildungskurse den Tätigkeitsbereichen von Hebammen und Physiotherapeuten zuzuordnen sind.

 

Ich bin zertifizierte BeBo® Beckenboden-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung und darf deshalb Beckenboden-Kurse nach der Geburt anbieten. 

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Buche jetzt Deinen nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf euch!