Workout für den Beckenboden

Beckenbodentraining - Workout für den Beckenboden

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und steigert das Lustempfinden beim Geschlechtsverkehr. Diesen Muskel zu trainieren ist für die Frau jeden Alters wichtig! Wir arbeiten mit dem Gesundheitstraining nach BeBo® Konzept. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. Umso wichtiger ist ein Training des Beckenbodens bereits während der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt und vor allem nach der Geburt für die Gesundheit. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken für eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, mehr Lustempfinden beim Verkehr und keine Inkontinenz! Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Kursleiterin Beckenbodentraining für die Frau (gerne auch mit Baby) Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration Dauer: 7 Einheiten á 90min