Möglichst aufrechte Haltung oder gerader Rücken bei Arbeiten im Haushalt

Kein Pressen am WC

Über die Seite hinlegen und wieder aufstehen

Keine einengende Kleidung um den Bauch

Beim Bücken und Heben schwerer Lasten gerader Rücken, Ausatmen und Beckenboden anspannen