Beckenbodentraining

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Beckenbodentraining - 

Workout für den Beckenboden gerne mit Baby bis zum Krabbelalter

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und steigert das Lustempfinden beim Geschlechtsverkehr. Diesen Muskel zu trainieren ist für die Frau jeden Alters wichtig! Wir arbeiten mit dem Gesundheitstraining nach BeBo® Konzept. 

Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. 

Umso wichtiger ist ein Training des Beckenbodens bereits während der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt und vor allem nach der Geburt für die Gesundheit. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. 

In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken für eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, mehr Lustempfinden beim Verkehr und keine Inkontinenz!

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Kursleiterin,

Folgende Kurse stehen zur Auswahl: 

  • Beckenboden Training in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung MAMI1
    Inhalt: Beckenboden, Entspannung, Inkontinenz, Atmung, Haltung, Geburtsvorbereitung, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 6 Einheiten á 60min     
    Preis: € 110 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 01.06.-06.07.2021, Dienstag 14:00-15:00 Uhr


  • Beckenboden Training Grundkurs für Frauen MAMI3
    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 7 Einheiten á 90min     
    Preis: € 135 pro Pers. inkl. Trainingsbuch
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 19.05.-30.06.2021, Mittwoch 16:30-18:00 Uhr

  • Beckenboden Aufbau- und Krafttraining MAMI4
    Inhalt: Beckenboden, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration, Aerobic, Adduktoren
    Dauer: 5 Einheiten á 90 min     
    Preis: € 90 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 15.09.-13.10.2021, Mittwoch 16:30-18:00 Uhr

     

  • Monatliche Trainingseinheit MAMI-TREFF
    Inhalt: Wiederholung Übungen, Aufbau, Übungen für Fortgeschrittene
    Dauer: 1 Einheit á 90min     
    Preis: € 20 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 04.05.2021, Dienstag 13:30-15:00 Uhr 

     

  • Crash-Kurs MAMI KOMPAKT
    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Atmung, Haltung, Alltagsintegration
    Dauer: 2 Einheiten á 90min     
    Preis: € 40 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 13.04.-20.04.2021, Dienstag 15:00-16:30 Uhr
    Wann: 11.05.-18.05.2021, Dienstag 15:00-16:30 Uhr

     

  • Beckenboden Einzeltraining
    Inhalt: abgestimmt auf den jeweils individuellen Zustand
    Dauer: je nach Bedarf
    Preis: € 60 pro Stunde.
    Wann: Termine nach tel. Vereinbarung

Buchen Sie jetzt Ihren nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf Sie!

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