Beckenbodentraining

Beckenboden Rückbildung.jpg
Logo BeBo mit Untertitel.png

Beckenbodentraining - 

Workout für den Beckenboden gerne mit Baby bis zum Krabbelalter

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und steigert das Lustempfinden beim Geschlechtsverkehr. Diesen Muskel zu trainieren ist für die Frau jeden Alters wichtig! Wir arbeiten mit dem Gesundheitstraining nach BeBo® Konzept. 

Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. 

Umso wichtiger ist ein Training des Beckenbodens bereits während der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt und vor allem nach der Geburt für die Gesundheit. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. 

In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken für eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, mehr Lustempfinden beim Verkehr und keine Inkontinenz!

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Kursleiterin,

Folgende Kurse stehen zur Auswahl: 

  • MAMI1 
    Beckenboden Training in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung

    Inhalt: Beckenboden, Entspannung, Inkontinenz, Atmung, Haltung, Geburtsvorbereitung, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 6 Einheiten á 60min     
    Preis: € 110 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 01.06.-06.07.2021, Dienstag 14:00-15:00 Uhr


  • MAMI3
    Beckenboden Training Grundkurs für Frauen 

    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 7 Einheiten á 90min     
    Preis: € 135 pro Pers. inkl. Trainingsbuch
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 19.05.-30.06.2021, Mittwoch 16:30-18:00 Uhr

  • MAMI4 
    Beckenboden Aufbau- und Krafttraining 

    Inhalt: Beckenboden, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration, Aerobic, Adduktoren
    Dauer: 5 Einheiten á 90 min     
    Preis: € 90 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 15.09.-13.10.2021, Mittwoch 16:30-18:00 Uhr

     

  • Bebo®-TREFF
    Monatliche Trainingseinheit

    Inhalt: Wiederholung Übungen, Aufbau, Übungen für Fortgeschrittene
    Dauer: 1 Einheit á 90min     
    Preis: € 20 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 04.05.2021, Dienstag 13:30-15:00 Uhr 

     

  • MAMI KOMPAKT
    Crash-Kurs

    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Atmung, Haltung, Alltagsintegration
    Dauer: 2 Einheiten á 90min     
    Preis: € 40 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Wann: 13.04.-20.04.2021, Dienstag 15:00-16:30 Uhr
    Wann: 11.05.-18.05.2021, Dienstag 15:00-16:30 Uhr

     

  • Beckenboden Einzeltraining
    Inhalt: abgestimmt auf den jeweils individuellen Zustand
    Dauer: je nach Bedarf
    Preis: € 60 pro Stunde.
    Wann: Termine nach tel. Vereinbarung

Buchen Sie jetzt Ihren nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf Sie!

Onlinekalender. Einfach, schnell und sicher buchen. 

BeBo Schwangerschaft.jpg

MAMI 1

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und der Geburtsvorbereitung

Dauer: 6 Einheiten á 60min     

Preis: € 110 pro Pers.

Teilnehmer: max. 8 Pers. 

Bild Rückbildung.png

MAMI 2

I’m a paragraph. Double click

me or click Edit Text. It's easy  to make it your own.

Learn More
Beckenboden Rückbildung.jpg
Logo BeBo mit Untertitel.png

Beckenbodentraining - 

Workout für den Beckenboden gerne mit Baby bis zum Krabbelalter

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und steigert das Lustempfinden beim Geschlechtsverkehr. Diesen Muskel zu trainieren ist für die Frau jeden Alters wichtig! Wir arbeiten mit dem Gesundheitstraining nach BeBo® Konzept. 

Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. 

Umso wichtiger ist ein Training des Beckenbodens bereits während der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt und vor allem nach der Geburt für die Gesundheit. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. 

In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken für eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, mehr Lustempfinden beim Verkehr und keine Inkontinenz!

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Kursleiterin, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung

Folgende Kurse stehen zur Auswahl: 

  • MAMI1 
    Beckenboden Training in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung

    (ab dem 2. Trimester)
    Inhalt: Beckenboden, Inkontinenz, Geburtsvorbereitung und Übungen zur Stärkung und Entspannung sowie das Loslassen für die Geburt, Balance, 
    Dauer: 5 Einheiten á 60min     
    Preis: € 95 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Dienstag 15:00-16:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts

 

  • MAMI2
    Beckenboden Training nach der Geburt
    (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt)
    Inhalt: Alltagsverhalten, die richtige Haltung und Atmung, sanfte Kräftigung für den ganzen Körper, Beckenboden, Inkontinenz
    Dauer: 8 Einheiten á 75min     
    Preis: € 137 pro Pers. 
    Teilnehmer: max. 6 Pers mit Baby 
    Montag 10:30-11:45 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts

  • MAMI3
    Beckenboden Training Grundkurs für Frauen 

    (ab ca. 4-6 Monate oder später nach der Geburt)
    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 7 Einheiten á 90min     
    Preis: € 135 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Mittwoch 16:30-18:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts

  • MAMI4 
    Beckenboden Aufbau- und Krafttraining 

    (Aufbautraining nach MAMI3)
    Inhalt: Beckenboden, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration, Aerobic, Adduktoren
    Dauer: 5 Einheiten á 90 min     
    Preis: € 112 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Dienstag 13:30-15:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
     

  • MAMI-KIWA 
    Kinderwagen Workout im Park
    Inhalt: Kinderwagentaugliche Übungen für Beckenboden, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance,
    Dauer: 1 Einheit á 45-60 min     
    Preis: € 15 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Mittwoch 14:00-15:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
     

  • Bebo®-TREFF
    Monatliche Trainingseinheit

    Inhalt: Wiederholung Übungen, Aufbau, Übungen für Fortgeschrittene
    Dauer: 1 Einheit á 60min     
    Preis: € 20 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Dienstag 15:00-16:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
     

  • MAMI KOMPAKT
    Crash-Kurs

    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Atmung, Haltung, Alltagsintegration
    Dauer: 2 Einheiten á 90min     
    Preis: € 40 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 8 Pers. 
    Dienstag 14:30-16:00 Uhr - unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
     

  • Beckenboden Einzeltraining
    Inhalt: abgestimmt auf den jeweils individuellen Zustand
    Dauer: ca. 2 Einheiten
    Preis: € 60 pro Einheit (90 min)
    Wann: Termine nach tel. Vereinbarung, Hausbesuch oder gerne auch im Das Yoga Haus Salzburg

Buchen Sie jetzt Ihren nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf Sie!

Onlinekalender. Einfach, schnell und sicher buchen.