Beckenbodentraining

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Beckenbodentraining - 

Workout für den Beckenboden gerne mit Baby bis zum Krabbelalter

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Workout für den Beckenboden 

Ein straffer Beckenboden stützt die Organe, schützt vor Inkontinenz und Rückenschmerzen und steigert das Lustempfinden beim Geschlechtsverkehr. Diesen Muskel zu trainieren ist für die Frau jeden Alters wichtig! Ich arbeite mit dem Gesundheitstraining nach dem BeBo® Konzept. 

Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird die Muskulatur es Beckenbodens hormonbedingt lockerer und weicher. Zudem drückt das Baby mit seinem Gewicht auf die Blase und den Beckenboden. Bei der Geburt wird der Beckenboden bei der Austreibungsphase durch das Köpfchen des Babys nochmals belastet. 

Umso wichtiger ist ein Training des Beckenbodens bereits während der Schwangerschaft für eine leichtere Geburt und vor allem nach der Geburt für die Gesundheit. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. 

In unseren Kursen schaffen wir ein Bewusstsein für den Beckenboden und trainieren gezielt die Muskulatur, um die Mitte unseres Körpers zu stärken für eine bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen, mehr Lustempfinden beim Verkehr und keine Inkontinenz!

Kursleiterin: Beata Sacha-Bielow, BeBo® Kursleiterin, BeBo® Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung

Folgende Kurse stehen zur Auswahl: 

  • MAMI1 
    Beckenboden Training in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung

    (ab dem 2. Trimester)
    Inhalt: Schwangerschaft erlebbar machen, Atmen, Geburtsvorbereitung und Übungen zur Stärkung und Entspannung des Beckenbodens sowie das Loslassen für die Geburt, Balance und Körperhaltung 
    Dauer: 5 Einheiten á 60min     
    Preis: € 95 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 6 Pers. 
    Mittwoch 9:00-10:00 Uhr 
    Nächster Kurs: 03.11.2021
    Unter
    Buchen finden Sie alle Kursstarts

 

  • MAMI2
    Beckenboden Training nach der Geburt
    (ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt)
    Inhalt: Alltagsverhalten, die richtige Haltung und Atmung, sanfte Kräftigung für den ganzen Körper, Beckenboden, Inkontinenz
    Dauer: 8 Einheiten á 75min     
    Preis: € 137 pro Pers. 
    Teilnehmer: max. 6 Pers mit Baby 
    Montag 10:30-11:45 Uhr
    Nächster Kurs: 29.11.2021
    Montag 12:15-13:30
    Nächster Kurs: 8.11.2021
    Unter
    Buchen finden Sie alle Kursstarts
     

  • MAMI3
    Beckenboden Training Grundkurs für Frauen 

    (ab ca. 4-6 Monate oder später nach der Geburt)
    Inhalt: Beckenboden, Blase, Inkontinenz, Senkung, Atmung, Haltung, Bauchmuskulatur, Balance, Alltagsintegration
    Dauer: 7 Einheiten á 75min     
    Preis: € 135 pro Pers.
    Teilnehmer: max. 6 Pers. mit Baby
    Mittwoch 10:30-11:45 Uhr
    Nächster Kurs: 03.11.2021
    Unter Buchen finden Sie alle Kursstarts
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  • Beckenboden Einzeltraining
    Inhalt: abgestimmt auf den jeweils individuellen Zustand
    Dauer: ca. 2 Einheiten
    Preis: € 60 pro Einheit (90 min)
    Wann: Termine nach tel. Vereinbarung, Hausbesuch oder gerne auch im Das Yoga Haus Salzburg

Buchen Sie jetzt Ihren nächsten Termin gerne online, per Email info@babycoach.at oder telefonisch unter +43 699 81850477 - wir freuen uns auf Sie!

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