Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft

Vorerst findet der Kurs online statt und sobald es die gesetztliche Lage zulässt vor Ort im Yoga Haus

Was Sie erwartet:

die Themen: Aufbau und Funktionen des Beckenbodens, Atmung, Körperwahnehmung, entspannte aufrechte Haltung, Blase und Harninkontinenz, Sexualität im Zusammenhang mit dem Beckenboden, geeignete Sportarten, Verhalten im Alltag beim Husten, Lachen, Heben Tragen, usw.

Und natürlich gibt es viele verschiedene Übungen zur Auswahl, dass für Jede die passende Übung dabei ist, von Wahrnehmung und Fanfasiebildern über Beckenbewegungen bis hin zur leichten Kräftigung von Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur, mit langsamer Steigerung von Woche zu Woche.

Voraussetzungen:

dies ist ein rein preväntiver Kurs
frühestens sechs Wochen nach der Geburt
Sie sollten die Gynäkologische Untersuchung bereits hinter sich haben mit der Freigabe zum Beckenbondentraining
bitte halten Sie sich an die gesetzlich vorgegebenen Hygienebestimmungen
Sie können Ihr Baby zum Kurs gerne mitnehmen - am besten vorher Stillen
bitte in bequemer Kleidung erscheinen, Sie können sich im Kursraum umziehen
Matten und Übungsmaterial sind vorhanden