Möglichst aufrechte Haltung oder gerader Rücken bei Arbeiten im Haushalt
Kein Pressen am WC
Über die Seite hinlegen und wieder aufstehen
Keine einengende Kleidung um den Bauch
Beim Bücken und Heben schwerer Lasten gerader Rücken, Ausatmen und Beckenboden anspannen
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