5 Tipps für den Beckenboden im Alltag

  1. Möglichst aufrechte Haltung oder gerader Rücken bei Arbeiten im Haushalt

  2. Kein Pressen am WC

  3. Über die Seite hinlegen und wieder aufstehen

  4. Keine einengende Kleidung um den Bauch

  5. Beim Bücken und Heben schwerer Lasten gerader Rücken, Ausatmen und Beckenboden anspannen



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